Trabalho, tarefas
domésticas, filhos, marido... A rotina está de deixando estressada?
Confira dicas do psiquiatra Leonard Verea para relaxar naturalmente.
Aposte em uma refeição
calmante: itens ricos em vitaminas do complexo B, selênio, magnésio,
potássio e zinco agem no sistema nervoso central, estimulando a
produção de triptofano. Traduzindo: aceleram a produção de
hormônios que melhoram o humor e o sono.
Exemplos: castanhas,
banana, grão-de-bico, cereais integrais, aveia e folhas
verde-escuras.
Descanse com um aroma relaxante. Que tal, por alguns minutos, descansar a cabeça num travesseiro aromático? Encha um saquinho de linho com flores de lúpulo e coloque sob o travesseiro.
Esqueça a cafeína.
Passe longe do café, chocolate, bebidas energéticas, refrigerantes
e de açúcar, sal e gorduras, que aumentam a produção do hormônio
cortisol. A tal substância libera adrenalina no corpo, que leva ao
nervosismo.
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