Exercícios Aquáticos

Bom dia!

Os cuidados com a saúde devem ser sempre prioridade na vida de qualquer um, principalmente as mulheres, que passam por mais mudanças físicas que os homens . Por isso hoje, vamos dar dicas de alguns exercícios para melhorar a saúde e deixar o corpo com tudo em cima!

Ainda em clima marítimo, hidroginástica, pólo aquático e natação são algumas opções de atividades que você pode fazer na piscina. Mas existem outros exercícios ainda mais fáceis de realizar.

- Caminhar na piscina com a água na altura da cintura é um ótimo exercício de resistência e força. Ao fazer este movimento você modela as coxas e os glúteos. Faça-o durante cinco a dez minutos.

-  Tente fazer o nado livre de costas durante dez minutos, pois fortalece o corpo inteiro. Porém, se sentir cansada, pare imediatamente. E caso tenha dores nas costas, evite nadar no estilo mariposa e bruços.

- Em uma área mais profunda da piscina aonde não seja possível encostar os pés, fique reta e abra as pernas com os joelhos estendidos. Faça 2 a 3 séries com 20 a 30 repetições dando um intervalo de 30 segundos entre as séries.

- Sentada, dobre e estique os joelhos alternadamente com as pontas dos pés estendidas. Você deve usar a força desses movimentos para chutar a água para frente e trazê-la em direção ao glúteo pela sola do pé na flexão. Faça 2 a 3 séries com trinta repetições com um intervalo de 30 segundos entre elas.

Que tal começar os exercícios para aproveitar melhor o verão?!